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HII-Training nach Tabata ist ein spezielles Hochintensitätstraining. Anders als bei anderen Trainingsarten, bei denen es darauf ankommt langfristig und auf Kondition zu trainieren, geht man bei HII-Training an seine körperlichen Grenzen und belastet den Körper, in kurzen Intervallen, extrem. Dadurch wird die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers verbessert, die Fettverbrennung angekurbelt, das Muskelwachstum gesteigert und die Neuromuskulatur aktiviert. Beim Aqua-HII im Wasser sind in kürzester Zeit Trainingseffekte erreichbar, die mit anderen Trainingsarten oft erst nach vielen Stunden erzielt werden können.

10 Einheiten à 45 min Training
Gesamtaufenthaltsdauer im Bad: 120 min, davon 45 min Training